Utanç Spiralimi Bitiren Yetişkin DEHB Kitapları

Otuz yıl önce, hayatımın gidişatını eninde sonunda değiştiren bir gerçeği fark ettiğimde hayatımı neşe içinde yaşıyordum: Davranışlarımdan bazıları dikkatsiz DEHB teşhisi konan oğlumun davranışlarına benziyordu.

“Ben de Brian gibi miyim?”

Bu düşünceyi aklımın bir köşesine sakladım ve arada bir düşündüm. Daha sonra bir değerlendirme sırasında amirim çalışma alışkanlıklarım ile ilgili birkaç sorundan bahsetti ve kafamda bir zil çaldı.

“Ding! Don! Bu kulağa DEHB gibi geliyor!”

“Sanırım DEHB’m var,” dedim amirim.

“Ben de öyle düşünüyorum,” dedi. DEHB’li bir torunu vardı ve semptomlara aşinaydı.

Oğlumun check-in randevusu sırasında çocuk doktoruna “Sanırım DEHB hastasıyım” dedim.

“Yaparsın!” diye cevap verdi.

Doktorun beni sadece kısa rutin randevularda gözlemlemiş olmasına rağmen bu sonuca varması rahatsız ediciydi. Bende hangi DEHB belirtilerini gördü? Diğer insanlar ne fark etti?

İstenmeyen Yetişkin DEHB Teşhisi

Dürüst olmak gerekirse, yetişkin DEHB teşhisimi almak yıkıcıydı. Birçok insan, bazen yıllarca “Benim sorunum ne?” diye merak ettikten sonra teşhis için minnettar olur. DEHB teşhisi sonunda bazı cevaplar veriyor.

Teşhisimle ağzım açık kaldı – tamamen beklenmedik olmasa da, kesinlikle istenmeyen bir durumdu. Evet, arkadaşlarımdan ve sınıf arkadaşlarımdan her zaman biraz farklı hissettim. Ama ben o kadar standartların dışında değildim ki, göze çarpıyordum ya da insanların tembel ya da dağınık olduğum hakkında yorumlarını duyuyordum. geçtim. Beni neyin farklı kıldığını asla sorgulamadım ya da son derece sıra dışı olduğumu düşünmedim. 20 yıldan fazla kocam bile DEHB teşhisimi kabul etmekte zorlanıyordu. Benim sadece ben olduğumu düşündü.

[The ADHD Symptom Test for Women]

Aslında, yetişkin DEHB teşhisim beni utandırdı. Açıkta hissettim ve herkesin bende bir sorun olduğunu, hasarlı mal olduğumu söyleyebileceğine inandım. Nathaniel Hawthorne’un kitabında Hester Prynne’i düşündüm, Kırmızı mektupzina için kefareti elbisesine parlak bir “A” giymek olan. Herkesin görmesi için “DEHB” harfleriyle utancımı taşıdığımı hayal ettim.

Yetişkin DEHB Teşhisimi Kabul Etme

Dinledikten sonra Dr. Edward Hallowell, DEHB’li olmaktan asla utanmadığını söylüyor, iyileşmeye başladım. Utanç sarmalımı sona erdirmek ve DEHB’ye sahip olmaktan eşit derecede utanmamak istedim.

1992’de, bana teşhis konulduğunda, yetişkinlerin DEHB’si olduğuna dair çok az farkındalık vardı ve çoğu zaman ahlaki bir başarısızlıkla karıştırıldı. DEHB kaynakları çok sınırlıydı. Bu nedenle, bulabildiğim herhangi bir yararlı bilgi için DEHB olmayan kaynakları araştırdım. DEHB tanımı iyileştirmem ve kabullenmem için üç kitap çok önemliydi. Bugün DEHB’li yetişkinler için hala değer taşıdığına inandığım için bunları aşağıda vurguluyorum.

Öğrenilmiş İyimserlik: Fikrinizi ve Hayatınızı Nasıl Değiştirirsiniz?(#Komisyon Kazanıldı)
Martin EP Seligman
Bu kitap bana kendimize söylediklerimizin öz imajımızı önemli ölçüde etkilediğini öğretti. Ayrıca neyin yanlış gittiğine odaklanmanın faydalı olmadığını ve özgüvenimize zarar verdiğini öğrendim. Bir görevi istenilen düzeyde yerine getiremediğimizde, özeleştiriden ve kendimizle olumsuz konuşmalardan kaçınmak çok önemlidir. Ve neyi yanlış yaptığımızı düşünmeyi bırakmalıyız. Bunun yerine, neyi kontrol edebileceğimizi ve bir dahaki sefere başarılı olmak için neyi farklı yapacağımızı düşünmeliyiz.

[Get This List: The All-Time Best Books on ADHD]

Başarılı olduğumuzda, uygun kişisel krediyi almak ve başarılarımızı kutlamak önemlidir. Örneğin, bir proje iyi giderse nedenini düşünün: “İyi fikirlerim vardı”, “Doğru insanları dahil ettim” ve “İş arkadaşlarıma ellerinden gelenin en iyisini yapmaları için ilham verdim.”

Çok Başarılı İnsanların 7 Alışkanlığı: Kişisel Değişimde Güçlü Dersler(#Komisyon Kazanıldı)
Stephen R. Covey tarafından
Bu kitaptaki tüm değerli bilgileri hayatıma dahil ettim. En önemlisi, kişisel misyon beyanımı yazmam için bana ilham verdi. DEHB olan kişilerin bir tutkunun peşinden giderken en iyi şekilde işlev gördüğünü öğrendikten sonra, bir misyon ifadesi tanımlamanın değerini anladım. İnsanları DEHB hakkında eğitmeye ve onları ödüllendirici bir hayata giden yolda yönlendirmeye olan tutkumu kristalize etti.

Güçlü Yön Bulucu 2.0(#Komisyon Kazanıldı)
Tom Rath tarafından
Bu kitap, güçlü yönlerimizin ait olduğumuz gruplara nasıl fayda sağladığını detaylandırıyor. (En güçlü beş yanınızı belirlemeye yönelik çevrimiçi testin kodunu almak için bu kitabın yeni bir kopyasını aldığınızdan emin olun.)

En büyük gücüm fikir üretmek, yani fikirlerden etkileniyorum ve görünüşte farklı fenomenler arasında bağlantılar buluyorum. Düşüncelerimin değerine olan güven başka bir güçtü. Daha önce, fikirlerimi paylaşma gereği duydum, ancak iyi karşılanmayacaklarından endişeliydim. Bu yüzden düşüncelerimi sesimde agresif bir tonla sundum. Bu fikrin bir güç olduğunu öğrendiğimde, fikirlerimi grup ortamlarında güvenle ve sakince paylaşmaya daha istekli oldum.

Fark yarattı. Takım arkadaşlarım reddetmek yerine bana “Çok iyi fikirleriniz var”, “Bu iyi bir öneri” ve “Bunu gündeme getirdiğiniz için teşekkür ederim” gibi iltifatlarda bulundular. Onların övgüsüne bayıldım.

Pratik yaparak, kendi kendime olumlu konuşmaya odaklanmayı, ilgi alanlarımın peşinden gitmeyi ve güçlü yönlerime bağlı kalmayı öğrendim. Bunlar utanç sarmalımı DEHB potansiyeline dönüştüren atılımlardı.

NOT: Lütfen tüm adların, modellerin, fiyatların, bağlantıların ve özelliklerin doğru olduğunu ve bu makalenin 6 Haziran 2022’deki son güncellemesi sırasında ürünlerin stokta olduğunu unutmayın.

Yetişkin DEHB Kitapları ve Tanı Kaynakları: Sonraki Adımlar


DESTEK KATKI
ADDitude’u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek için lütfen abone olmayı düşünün. Okurlarınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkürler.

#KomisyonlarKazanılan Bir Amazon İş Ortağı olarak ADDitude, paylaştığımız satış ortağı bağlantılarında ADDitude okuyucuları tarafından yapılan uygun satın alımlardan komisyon kazanır. Ancak, ADDitude Mağazasında bağlantılı tüm ürünler editörlerimiz tarafından bağımsız olarak seçilmiş ve/veya okuyucularımız tarafından önerilmiştir. Fiyatlar doğrudur ve yayınlandığı tarihte stoktaki ürünlerdir.


Leave a Comment